Kąpiele, czyli jak z dbać o stopy z pomocą wody Kąpiele stanowią nieodzowny element pielęgnacji stóp – zarówno tej domowej, jak i w profesjonalnych salonach kosmetycznych. Przynoszą szereg pozytywnych efektów: od zmiękczenia i nawilżenia, przez ułatwienie usuwania martwego naskórka, po ogólne odprężenie całego ciała.
Siedzę sobie w Piaskownicy (knajpa w Sopocie nad morzem) kontemplując wyśmienitą golonkę oraz fantastyczne piwo, przymierzając się do spędzenia świat wielkanocnych choć samotnie, to najlepiej jak potrafię. Mają tutaj wszystko, czego potrzebuje facet ze złamanym obojczykiem, gdy na zewnątrz pada deszcz i jest pół stopnia w plusie. Jest świetne żarcie, dobre piwo, kominek i wspaniały widok na Zatokę. Jest też niczego sobie muzyka i w sam raz ludzi by nie czuć sie samotnie a jednocześnie nikt nie patrzy na mnie z wyrzutem, mysląc kiedy wreszcie, do jasnej cholery, zwolnię stolik. Spowolnienie tempa życia, spowodowane przygodą podczas bicia rekordu życiowego prędkości podczas zjazdu na krechę po śnieżnym zboczu dało umysłowi okazję do przemyśleń. Oto jak obrócić problem w pozytyw. W ciagu dwóch miesięcy zrastania się po złamaniu mój organizm zmusił mnie do tego, do czego sam nie byłem wstanie sie zmusić sie odkąd moja mama przestała mieć na mnie jakikolwiek wpływ – do chodzenia spać o ludzkiej porze. Dzięki temu dzisiaj wstaje wcześniej i mam więcej czasu na poranny rytuał cieszenia sie z nowego dnia. W tym samym czasie wzrosła ilość spraw którymi się zajmuję i za które odpowiadam. Pomimo to, mam więcej spokoju i czuję, że żyje mi się lepiej. To dzięki lepszemu zarządzaniu i metodzie GTD (Getting Things Done), której poświęciłem nieco więcej czasu, by ją zrozumieć i zastosować. Warto na chwilę zwolnić, by potem móc przyspieszyć we właściwą stronę. Nie mogąc się spieszyć i robić wszystkiego jak zwykle, zacząłem też na nowo przemyśliwać, jak chcę, aby wyglądała druga połowa mojego życia. W jakim kierunku działać, co robić, aby czuć się spełnionym w obszarach, w których tego spełnienia jeszcze brak. W tej chwili nie jestem przykładem człowieka wielkiego sukcesu w sensie materialnym i życiowym. Myślę sobie jednak, że udało mi się coś, co dla wielu wydaje się nieosiagalne. Osiągnąłem jeden z najbardziej wartościowych sukcesów w życiu – jestem w pełni zdrowy i wiem, jak do tego doszło! Oto lekarz, który analizował wyniki moich badań przed operacją skręcania mojego obojczyka drutem podnosząc brwi stwierdził, ze “nie ma sie do czego przyczepić, choćby bardzo chciał. Oto szybkość z jaką odzyskuję sprawność jest rewelacyjna i wszytko wskazuje na to, że jeszcze tego lata dane mi będzie dokończyć kurs kitesurfingu. Że już niedługo rozpocznę sezon motocyklowy i będę robił mnóstwo cieszących mnie rzeczy. O tym, że 46 lat to jednak jest jakiś problem, przekonałem się, gdy dwie pod rząd trzydziestolatki nie chciały sie umówić ze mną na randkę. Bycie „przewlekle zdrowym” jest wynikiem długotrwałego działania mieszanki przyczyn: paru odpowiednich nawyków, unikania zagrożeń, stosowania odpowiedniego wspomagania tam, gdzie trzeba i stylu życia. Wszystko to zaś w atmosferze odpowiedniego nastawienia psychicznego i emocjonalnego. Wierze, że wszystko powyższe można poukładać w powtarzalny, nauczalny i prosty do zastosowania model, z którego odniesie korzyści każdy, kto go zastosuje. Opłaca sie dbać o siebie, trzeba tylko wiedzieć jak to robić. Wierzę, że na podobnej zasadzie powtarzalny model istnieje także w innych dziedzinach pomyślności w życiu. To jest obszar, w których chcę się spełnić: pomagać osiągać stan przwleklego zdrowia i pomyślności ludziom mającym podobne wartości. Dariusz Młynarski Autor strony Zdrowy i Bogaty Cześć! Jestem przedsiębiorcą, sprzedaję skuteczne produkty dla zdrowia i urody i pomagam budować biznesy w naszej branży. Dzielę się tym, co działa!
Otóż zaczynamy naszą listę porad, jak dbać o zdrowie psychiczne! Wysypiaj się. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez UCE RESERACH i platformy ePsycholodzy.pl połowa Polaków jest niezadowolona ze swojego snu — zarówno z długości, jak i jakości. Bezsenność ma szerokie konsekwencje.
Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce? Dojrzała skóra wymaga innego traktowania niż w latach wcześniejszych - poznaj 4 sprawdzone sposoby dbania o ciało 50+! Po pięćdziesiątce dbaj o swoje ciało nie tylko od zewnątrz, ale pamiętaj też o elastycznych stawach i mocnych kościach. Spis treściJak dbać o ciało po pięćdziesiątce: stawy i mięśnieJak dbać o ciało po pięćdziesiątce: mocne kościJak dbać o ciało po pięćdziesiątce: zgrabna figuraJak dbać o ciało po pięćdziesiątce: elastyczna i jędrna skóra Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce? Niestety często dzieje się tak, że w trosce o zachowanie młodego wyglądu walczymy ze zmarszczkami, a zaniedbujemy ciało. Łatwo to wytłumaczyć pogarszająca się kondycja stawów czy kości nie od razu daje o sobie znać, więc nie budzi niepokoju i nie wymusza zatroszczenia się o nie. Mankamenty figury czy gorszą kondycję skóry też do pewnego momentu udaje się zakryć ubraniem. Jednak czas robi swoje i im później zaczniesz dbać o ciało, tym będzie ci trudniej. Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce: stawy i mięśnie Tempo, w jakim zużywają się stawy, w dużym stopniu zależy od nas. Z wiekiem ściera się chrząstka stawowa, zmniejsza się też produkcja i pogarsza jakość mazi, która powleka powierzchnie stawów. Zgrubieniu ulegają więzadła i stają się mniej elastyczne, co ogranicza ruchomość stawów. Ale ten proces degeneracji znacznie przyśpieszają wszelkie przeciążenia, urazy, nadwaga. Co ci pomoże zachować sprawność stawów? Przede wszystkim regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, która zwiększa produkcję mazi i poprawia "smarowanie" stawów, ukrwienie i elastyczność tkanek okołostawowych. Wzmacnia również mięśnie, a dzięki temu łatwiej zachować dobrą postawę ciała. Ważne, by ta aktywność nie niosła z sobą ryzyka urazów. Bezpiecznie możesz więc uprawiać np. marszobiegi, jazdę na rowerze, pływanie. Doskonała jest joga, która pomaga pokonywać przewlekły stres, powodujący długotrwałe napięcie i przeciążenie mięśni. Kondycję stawów może też poprawić dieta, o ile zadbasz o to, by przynajmniej 2 razy w tygodniu na twoim talerzu znalazła się porcja ryby. Najcenniejsze są ryby morskie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które spowalniają degenerację chrząstki stawowej, poprawiają ruchomość stawów i łagodzą ich ból. Ważna jest też codzienna porcja warzyw i owoców, która dostarcza witamin, minerałów, a także antyoksydantów. Poradź się też lekarza, czy nie warto sięgnąć po jakiś preparat wspomagający stawy. Czytaj też: Cera dojrzała: charakterystyka i pielęgnacja Jak odmłodzić się makijażem? Odmładzanie cery po czterdziestce Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce: mocne kości Jeśli nie zadbasz o kości, już około czterdziestki zaczną słabnąć i proces ten będzie z roku na rok nabierać tempa. Konsekwencją tego jest osteoporoza i związane z nią ryzyko złamań. Ale równie dokuczliwe są bóle osłabionego kręgosłupa. Często też dochodzi do kompresyjnych złamań kręgów kręgosłupa, czego następstwem jest łukowate wygięcie pleców (tzw. wdowi garb), nadające sylwetce starczy wygląd. I w tym przypadku, tak jak dla stawów, jak i dla wzmocnienia kości, ratunkiem jest przede wszystkim aktywność fizyczna i rozsądna dieta. Ruch nie powinien być forsowny, za to regularny, najlepiej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Natomiast dieta powinna dostarczać podstawowego budulca kości, czyli wapnia, i witaminy D, która ułatwia jego wchłanianie. Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce: zgrabna figura Nadwaga dodaje lat, nadmiernie obciąża stawy i układ krążenia, pozbawia ruchy gracji. Z nadwagą często wiąże się też cellulit i szpecące skórę rozstępy. Warto więc zadać sobie trochę trudu, by zrzucić zbędne kilogramy i móc cieszyć się zgrabną figurą. Nie obędzie się oczywiście bez zmiany sposobu odżywiania – jeśli masz znaczną nadwagę albo już za sobą nieudane próby odchudzania, najlepiej poproś o pomoc dietetyka. Unikniesz błędów, które zapewne wcześniej popełniałaś, i nauczysz się racjonalnego odżywiania. Dietę powinnaś wesprzeć jakąś aktywnością fizyczną – systematyczny trening pomoże ci spalać tkankę tłuszczową, ładnie rozbuduje mięśnie i wymodeluje sylwetkę. Żeby wzmocnić w sobie motywację do odchudzania i szybciej zobaczyć jego efekty, pomyśl, czy nie skorzystać z profesjonalnych zabiegów wyszczuplających. Warto zwłaszcza zainwestować w te najtrudniejsze partie ciała – "boczki", brzuch, uda. Uzupełnieniem twoich wysiłków, ale także źródłem przyjemności powinny być domowe zabiegi pielęgnujące skórę. To dobra okazja, by powalczyć z cellulitem. Żele pod prysznic, peelingi, balsamy i kremy czy bardziej skoncentrowane i silniej działające sera – wybór preparatów antycellulitowych jest bardzo duży. Wiele firm oferuje całe serie kosmetyków, żeby zawarte w nich substancje uzupełniały się na kolejnych etapach pielęgnacji ciała i wzmacniały skuteczność kuracji. Te substancje to najczęściej wyciągi roślinne, które podnoszą temperaturę skóry, pobudzają metabolizm w jej dolnych warstwach i ułatwiają rozbijanie komórek tłuszczowych, stymulują produkcję kolagenu i elastyny. Ich działanie zwiększa masaż – miejsca objęte cellulitem posmaruj wybranym preparatem i energicznie wmasuj go dłonią albo specjalną szczotką z gumowymi wypustkami. Jak dbać o ciało po pięćdziesiątce: elastyczna i jędrna skóra Największy problem stwarza wysuszenie skóry. Z upływem lat praca gruczołów łojowych na tyle bowiem słabnie, że hydrolipidowy płaszcz ochronny robi się coraz cieńszy, miejscami wręcz dziurawy, a to ułatwia szybką ucieczkę wody z naskórka. Problem jeszcze bardziej się nasila, kiedy zaczyna obniżać się poziom estrogenów w organizmie. Sucha skóra jest szorstka, nieprzyjemna w dotyku i swędzi. Szybko traci elastyczność i łatwo ulega podrażnieniom, ma tendencję do tworzenia się teleangiektazji (poszerzone naczynka krwionośne). Musisz więc traktować ją bardzo łagodnie – unikać gorących, wysuszających kąpieli, a do mycia używać delikatnych, nawilżających żeli. Jeśli chcesz trochę poleżeć w wannie, wsyp do wody garść soli z Morza Martwego. Sól zmiękczy i oczyści skórę, ale po kąpieli czym prędzej posmaruj ją szczodrze dobrym balsamem. Wybieraj kosmetyki, które zawierają składniki nawilżające skórę i tworzące na jej powierzchni warstwę zapobiegającą ucieczce wody (wazelinę, panthenol, kwas hialuronowy, glicerynę, skwalen, ceramidy, mocznik). Anna Guttman - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"
Wiemy też, że początki są trudne i czasami brakuje partnera w tej podróży. W trosce o twoje zdrowie powstała nowa, innowacyjna aplikacja helfio — Kardio Partner, który uczy jak zapobiegać, żeby później nie leczyć. Zdrowie jest bezcenne, a trzydziestodniowy okres próbny helfio darmowy! Sprawdź już dziś.
fot. Regularne badania to podstawa Badania okresowe powinny być wykonywane przez mężczyzn przynajmniej raz w roku. Najbardziej podstawowym badaniem jest mierzenie wzrostu, wagi i obwodu w pasie. To podstawa do diagnozy nadwagi lub otyłości, które mogą prowadzić lub być skutkiem innych chorób. Mężczyzna, któremu zależy na dbaniu o zdrowie po 40-tce powinien poddać się też zmierzeniu ciśnienia i rutynowym osłuchiwaniu serca i płuc. Dzięki temu lekarz internista jest w stanie wstępnie określić stan zdrowia pacjenta i ewentualnie skierować go do dalszej diagnostyki. Mężczyźni w tym wieku powinny też regularnie badać prostatę. Rak prostaty jest jednym z najczęstszych nowotworów u mężczyzn. Wykryty we wczesnym stadium może być skutecznie leczony. Ponadto raz na około 2 lata mężczyźni po czterdziestym roku życia powinni badać wzrok, a co 5 lat słuch. Regularność w badaniach okresowych jest szalenie istotna. Pozwala na adekwatną reakcję na rozpoczynający się problem zdrowotny. Dieta i sport receptą na długie życie Poza badaniami okresowymi, po 40-tce warto zadbać o swój tryb życia i sposób odżywiania. Co przerażające, nawet co drugi Polak może zmagać się z nadwagą lub otyłością. Ich występowanie sprzyja innym problemom zdrowotnym. W celu uniknięcia otyłości warto: wprowadzić do codziennego planu dnia aktywność fizyczną, dostosowaną do własnych możliwości i preferencji. Niektórzy wolą pływać, inni po 40-tce zakochują się w bieganiu lub siłowni. Dobrym sposobem są nawet spacery! Ważne, żeby regularnie się ruszać. dbać o odpowiednią ilość kalorii. Wiele osób spożywa nadwyżkę kaloryczną w postaci przekąsek i słodyczy, nawet o tym nie wiedząc. Dbając o zdrowie, nie trzeba liczyć każdej kalorii, ale warto wiedzieć, ile mniej więcej ich sobie dostarczamy. spożywać dużo warzyw i owoców. Dzięki nim można dostarczyć odpowiednią ilość witamin i błonnika. zrezygnować z czerwonego mięsa. WHO odradza spożycie wołowiny i wieprzowiny. Lepszym wyborem są drób i ryby. Naukowcy utrzymują, że zdrowy tryb życia może wydłużyć je statystycznie nawet o 10 lat! Dzięki aktywności fizycznej, rezygnacji z używek i zdrowej diecie można dożyć sędziwego wieku w zdrowiu. fot. Dbanie o siebie podczas pracy zdalnej Pandemia koronawirusa SARS-CoV-2 przewróciła nasze życie do góry nogami. Wiele firm z obawy o zdrowie pracowników lub ze względu na obostrzenia przeszło na zdalny tryb pracy. Jak dbać o zdrowie po 40-tce, gdy pracujemy zdalnie? W przypadku zdrowia fizycznego warto zadbać o regularność posiłków. Ponadto istotną sprawą jest wcześniej wspomniana aktywność fizyczna. Pomimo zamknięcia siłowni nie warto zrażać się do sportu. Świetnym przykładem na aktywne spędzanie czasu oraz dotlenienie mózgu może być spacer po lesie lub parku albo trening biegowy. W odniesieniu do pracy zdalnej powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne. Od czasu wybuchu pandemii żyjemy w permanentnym stresie. To może prowadzić do rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak nerwica lub depresja. W celu profilaktyki warto oddzielać wyraźnie życie zawodowe od domowego. Wyznaczenie sobie stałych godzin pracy oraz wydzielonego miejsca w mieszkaniu pozwala ludzkiemu mózgowi na pracę w spokojniejszym trybie. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek objawy zaburzeń psychicznych, na przykład przewlekły spadek nastroju, warto skonsultować się ze specjalistą.
Jak dbać o zdrowie? wylecz.to 21 lutego 2023. Chociaż XXI wiek zapowiadał się jako czas niesamowitego rozwoju medycyny, to dał się zaskoczyć pandemią koronawirusa. Na dodatek, funkcjonuje bardzo pokaźna lista chorób cywilizacyjnych, a ten wykaz stale się powiększa. A że ludzie zazwyczaj nie martwią się o zdrowie, póki nie pojawi
Młodość rządzi się swoimi prawami – nie uważamy na zdrowie, chętniej podejmujemy wyzwania i ryzyko, ale gdy przychodzi 40-stka, to po spojrzeniu w lustro możemy mieć problemy z rozpoznaniem swojego własnego odbicia. Sprawy zdrowotne, które zaniedbywaliśmy, teraz dają o sobie dobitnie znać. Sprawdź, jak dbać o zęby po 40. roku życia. Są problemy, których nie chcemy zauważać, jak brak pojedynczych zębów, zaczerwienione lub krwawiące dziąsła, suchość w ustach. „Zdarza się” – mówimy. O ile 39-latek nie różni się diametralnie od 40-latka, to o tyle im jesteśmy starsi, tym te problemy narastają i mogą wyrządzić poważne szkody naszemu zdrowiu. Między różem a czerwienią Marginalizujemy paradontozę i problemy z dziąsłami, a te dolegliwości są równie powszechne, jak próchnica. To dlatego, że rozwija się stopniowo i przebiegle, nie alarmuje nas bowiem tak wyraźnie, jak próchnica – bólem. – Problemy z dziąsłami mogą pojawiać się i mijać samoistnie, jednak jeżeli nie zmienimy swoich nawyków, to dolegliwości z czasem narastają i prowadzą do utraty zębów, nawracających ropni okołodziąsłowych, a także mają zgubny wpływ na wiele innych organów – od płuc po serce i nerki – mówi lek. stom. Monika Stachowicz z Centrum Leczenia i Profilaktyki Paradontozy Periodent w Warszawie. Paradontoza to cicha choroba. Zaczerwienienie dziąseł i krwawienie podczas szczotkowania jest często ignorowane, a przez wielu uznane za normę. Szacuje się, że połowa 40-latków ma poważne problemy z dziąsłami, a im jesteśmy starsi, tym te problemy się nasilają i obejmują coraz większą liczbę osób. – Zdrowe dziąsła są jasno-różowe i nigdy nie krwawią, powinny zakrywać korzeń, a ząb tkwić nieruchomo w kości. Gdy tak nie jest, może to oznaczać problemy z przyzębiem. Przyczyny to głównie złe nawyki: niewłaściwa higiena, brak regularnych przeglądów u stomatologa, palenie, zła dieta – wyjaśnia lekarz. Na co szczególnie zwrócić uwagę po 40-stce? To dobry czas na rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, regularną wymianę szczoteczki (co 3 miesiące), odpowiednią pastę (z fluorem), szczotkowanie zębów 2 razy dziennie. Płukanka antybakteryjna i nitkowanie to konieczność. Nieodzownie są również regularne kontrole u dentysty. Paradontoza może rozwijać się miejscowo, dotykać tylko np. dziąseł w okolicy ósemek czy siódemek. Jak wygląda leczenie? Nacisk kładzie się na zmianę nawyków, dokładne szczotkowanie zębów i powierzchni między nimi, stosowanie płynów do płukania jamy ustnej zawierających chlorheksydynę. W gabinecie przeprowadza się zabieg profesjonalnej higienizacji i oczyszczania kieszonek dziąsłowych. Tej dziury nie zasypiesz Ale możesz załatać. Ze statystyk wynika, że po 40. roku życia ciężko znaleźć osobę, która miałaby komplet zębów. Często są to braki jednego lub dwóch zębów, w najgorszym przypadku – wszystkich. Najczęstsze przyczyny to głównie próchnica, paradontoza i urazy mechaniczne. Panuje powszechne przekonanie, że brak jednego zęba to jeszcze nie powód do paniki, w końcu zostało nam ich jeszcze, w najlepszym wypadku 31. Nic bardziej mylnego. – Brak jednego zęba to szereg komplikacji. Zęby są dla siebie podporą i gdy stracimy jeden, to sąsiadujące oraz styczne nie są bierne, przemieszczają się i wysuwają z kości. Brak wsparcia sprawia, że są bardziej ruchome i łatwiej o ich utratę, a trudniej o higienę. O efekcie domina możemy tu mówić niemal dosłownie, ale w tym wypadku nazywamy go efektem Godona – ostrzega dr Stachowicz. Brakujące zęby to kłopoty z układem pokarmowym, co wynika z niedokładnego przeżuwania. Problemy ze zgryzem – mogą pojawiać się bóle w okolicach stawu skroniowo-żuchwowego, głowy i ucha. Utrata zęba to też kwestia urody. Nawet jeżeli utracony ząb nie był widoczny, to w dalszym ciągu zmienia się estetyka twarzy. Pojawiają się lub pogłębiają zmarszczki oraz tworzą bruzdy. Jak to się leczy? Nie ma innej recepty, jak uzupełnić brakujące zęby za pomocą leczenia protetycznego. Można to zrobić za pomocą korony, gdy obecny jest korzeń, a jeżeli zęba nie ma w ogóle – mostu lub implantu. Im wcześniej zdecydujemy się na odbudowę, tym mniejsze konsekwencje zaniedbań w przyszłości. Nie bądź taki wrażliwy Nagłego, przeszywającego bólu zęba doświadczył pewnie każdy z nas, jednak nie każdy wie, co jest jego przyczyną. Często jest to nadwrażliwość. Ma ona miejsce przy spożyciu zbyt gorących, a także zimnych napojów i pokarmów, gdy momentalne dopada nas impuls dotkliwego bólu. Co jest tego źródłem, jeżeli nasze zęby są całkowicie zdrowe? – Nawet drobne ubytki w szkliwie odsłaniają zębinę, w której znajdują się mikrokanaliki prowadzące do unerwionej miazgi zęba. Jeżeli te kanaliki nie są osłonięte, to wszelkie skrajne impulsy, jak zimno, ciepło, potrawy zbyt kwaśne lub słodkie pobudzają miazgę, z której pochodzą sygnały bólowe – wyjaśnia stomatolog. Przyczyny są powszechne i powszechnie znane: próchnica, mechaniczne uszkodzenia szkliwa, choroby dziąseł, a także mniej oczywiste – zbyt intensywne szczotkowanie, bruksizm, refluks. Jak więc leczyć nadwrażliwość? W pierwszej kolejności usuwamy przyczynę, czyli np. leczymy próchnicę i uszkodzenia. Stomatolodzy zalecają również fluoryzację i preparaty z aminofluorkiem, przy zaawansowanych przypadkach stosuje się nawet przeszczep dziąsła, by pokryć odsłoniętą szyjkę zębową. O tym się nie mówi Temat chorób nowotworowych budzi w nas naturalny strach, czując dyskomfort często zmieniamy temat i udajemy, że nas to nie dotyczy. To błąd – im jesteśmy starsi, tym ryzyko nowotworu rośnie. Jeżeli do tej pory lekceważyliśmy temat, to po 40-stce najwyższy czas zatroszczyć się w pełni o swoje zdrowie. Najważniejsza, jak w każdej chorobie, jest profilaktyka. – Palenie papierosów i nadużywanie alkoholu to dwa główne czynniki ryzyka rozwoju nowotworów w jamie ustnej. Możemy do nich również dodać niewłaściwą higienę jamy ustnej oraz źle dopasowane protezy, które wpływają na utrzymywanie się przewlekłych stanów zapalnych w ustach. Palenie e-papierosów również nie jest zdrowszą alternatywą, ponieważ według najnowszych badań u osoby niepalącej dziennie obumiera 2% komórek tkanki przyzębia, a u palacza jest to aż 53% – ostrzega dr Stachowicz. Objawy świadczące o zmianach przednowotworowych zwykle nie są niepokojące i specyficzne. Mogą to być np. niegojące się zmiany i ranki wewnątrz ust, pacjent łatwo może je pomylić z niegroźną nadżerką, aftą, owrzodzeniem. Mogą przyjmować formę czerwonych, ciemnych lub jasnych plamek na błonie śluzowej, przy ucisku mogą być bolesne i twarde. By wspomóc wczesną diagnostykę niepokojących zmian, wiele gabinetów oferuje już nieinwazyjne badania dla pacjentów np. Oralitest. Stomatolog dokonuje przeglądu jamy ustnej, bada język i okoliczne tkanki w specjalnie spolaryzowanym świetle, które unaocznia, niewidoczne gołym okiem zmiany. Podejrzane zmiany nie świadczą jeszcze o nowotworze, ale niewątpliwie są sygnałem do dalszej diagnostyki w tym kierunku. W wieku 40, 50 lub 60 lat może się okazać, że zbyt wiele spraw związanych ze zdrowiem zaniedbaliśmy, więc to najlepszy moment, żeby wybrać się do stomatologa na gruntowny przegląd i zmienić swoje nawyki na lepsze.
7. Wsłuchaj się w potrzeby organizmu – rozważ suplementację. Niektóre witaminy i minerały odgrywają szczególną rolę w reakcji organizmu na stres i regulacji nastroju. Niedobór jednego lub więcej składników odżywczych może wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne i zdolność do radzenia sobie ze stresem .
Absolutną podstawą jest kontrolna wizyta u lekarza rodzinnego raz na rok lub dwa lata. Takie odwiedziny w przychodni pomogą w porę "wyłapać" potencjalne problemy, ocenić ogólny stan zdrowia lub oszacować ryzyko schorzeń dziedzicznych. Wbrew pozorom nawet pomiar ciśnienia czy osłuchanie przez lekarza mogą zdradzić początki niektórych dolegliwości. W ramach profilaktyki zdrowotnej po czterdziestce powinno się regularnie wykonywać badania badań obowiązkowych1. MorfologiaTo proste badanie pomaga wytropić choroby układu krążenia, anemię, cukrzycę czy nowotwory. Wykonywane raz w roku stanowi podstawę ogólnej oceny stanu Poziom cukru we krwiPozwala ocenić ryzyko wystąpienia cukrzycy w przyszłości, jak i zdiagnozować już zachodzące nieprawidłowości. Badanie jest szczególnie wskazane paniom, które miały w rodzinie cukrzyków, zmagają się z nadwagą lub przeszły epizod cukrzycowy w trakcie Badanie moczuDzięki niemu sprawdzimy, w jakiej kondycji są nasze nerki i wątroba. Badanie wykonuje się także wtedy, gdy podejrzewa się cukrzycę czy Stężenie hormonów tarczycyTarczyca potrafi w tym wieku płatać figle. Regularnie kontrolując hormony, w porę zareagujemy na Poziom pierwiastków: wapń, fosfor i magnezZarówno niedobór, jak i nadmiar tych pierwiastków odbije się negatywnie na naszym zdrowiu. Wapń i fosfor w dużym stopniu odpowiadają za funkcjonowanie układu kostnego, a magnez reguluje pracę układu swoje ciało
Każdy z nas chce, aby jego ciało było możliwie jak najbardziej zdrowe, pełne sił i w odpowiedniej formie. Niestety mało kto wie, jak powinno się dbać o zdrowie, aby tak właśnie było. Bursaki 29, 38-400 Krosno
Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Konsultacja już w 15 minutAby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia? Podstawowe badania profilaktyczne powinno się wykonywać regularnie, najlepiej raz do roku, niezależnie od płci i wieku. Jakie badania zrobić, aby sprawdzić stan zdrowia? Podstawowy pakiet obejmuje takie pozycje jak: morfologia krwi. To proste badanie, które stanowi podstawę oceny stanu zdrowia. Nieprawidłowy wynik może sygnalizować różne nieprawidłowości, od infekcji, przez niedokrwistość, po poważne stany chorobowe, analiza moczu. To kolejne proste, nieinwazyjne i bezbolesne badanie umożliwiające zdiagnozowanie infekcji dróg moczowych, cukrzycy, choroby nerek czy wątroby. Informuje również o nieprawidłowej ilości spożywanych płynów, lipidogram. To badanie polega na pomiarze poziomu całkowitego cholesterolu (CHOL), frakcji HDL i LDL oraz stężenia trójglicerydów (TG). Badanie służy do oceny ryzyka miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych, badanie poziomu glukozy. Warto pamiętać, że podwyższony parametr oznacza ryzyko pojawienia się cukrzycy i wielu innych groźnych chorób. Wczesne wykrycie nieprawidłowości powinno skutkować zmianą stylu życia i tym samym zapobiec wielu schorzeniom, badania tarczycy (TSH, opcjonalnie FT3, FT4, przeciwciała anty-TPO, anty-TG, a także TRAb). Tarczyca jest bardzo ważnym narządem odpowiadającym za regulację metabolizmu i wytwarzanie hormonów. Ma wpływ na serce, układ nerwowy, kości i stawy. Problemy z jej funkcjonowaniem mogą prowadzić do niedoczynności bądź nadczynności organu, a także chorób autoimmunologicznych, to jest choroby Hashimoto czy Gravesa-Basedowa, próby wątrobowe, polegają na oznaczeniu enzymów i białek wytwarzanych przez wątrobę. Celem badania jest sprawdzenie, jak funkcjonuje narząd. Badanie pomaga wykryć choroby wątroby oraz problemy z drogami żółciowymi. Jest również przydatne podczas monitorowania skutków ubocznych zażywanych leków, badanie poziomu elektrolitów, takich jak potas, sód, magnez, fosfor, wapń. Trzeba pamiętać, że mają one duży wpływ na utrzymanie równowagi elektrolitowej organizmu, pomiar ciśnienia tętniczego krwi, OB, czyli tak zwany Odczyn Biernackiego. Parametr jest podwyższony przy stanach zapalnych. Niektóre badania profilaktyczne, choć są równie ważne, należy wykonywać rzadziej. Warto pamiętać o: RTG klatki piersiowej, które poddaje ocenie płuca, drogi oddechowe, serce, klatkę piersiową i fragment kręgosłupa. Zaleca się je wykonywać co 3 lata (u palaczy co rok), kontroli okulistycznej wzroku z badaniem dna oka. U specjalisty warto stawiać się raz na 3 lata (osoby z cukrzycą lub nadciśnieniem co rok), USG jamy brzusznej. To badanie oceniające budowę trzustki, śledziony, nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego, aorty brzusznej oraz innych naczyń znajdujących się w jamie brzusznej. Możliwe jest również wykrycie patologii. Badanie powinno być wykonywane co 3 do 5 lat. Osoby, które ukończyły 40. rok życia, kwestii swojego zdrowia powinny poświęcić nieco więcej uwagi osoby młodsze. Ma to związek z tym, że wiek to podstawowy czynnik wpływający na wzrost ryzyka pojawienia się różnych chorób przewlekłych. Oznacza to, że pacjenci po 40. roku życia powinni regularnie umawiać się na kontrole lekarskie, wykonywać badania profilaktyczne (zarówno podstawowe, jak i dodatkowe), ale i reagować, gdy pojawiają się jakiekolwiek niepokojące symptomy. Jakie badania krwi warto zrobić po 40.? badanie ginekologiczne, a w nim przezpochwowe USG narządów rodnych, które pozwala na ocenę stanu narządów rodnych kobiety oraz cytologia, czyli wymaz z ujścia zewnętrznego kanału i z tarczy szyjki macicy. Wizyty u ginekologa są kluczowe dla utrzymania zdrowia układu rozrodczego kobiet, a badania pozwalają na rozpoznanie wielu patologii, między innymi nowotworów narządu rodnego, USG piersi – najlepiej raz do roku. Samobadanie piersi każda kobieta powinna wykonywać co najmniej raz w miesiącu. Jest to szczególnie ważne, gdy w rodzinie pojawiał się już nowotwór piersi. W sytuacji, gdy pojawia się niepewność do charakteru zmiany, wskazana jest mammografia lub rezonans magnetyczny piersi, EKG – to ważne badanie, ponieważ u kobiet problemy z sercem, które pojawiają się z wiekiem, mogą nie dawać początkowo żadnych objawów, kolonoskopia, które jest badaniem przesiewowym, pozwalającym na wczesne wykrycie nieprawidłowości w obrębie jelita grubego, badanie kału na krew utajoną, w ramach profilaktyki nowotworów jelita grubego, densytometria, to jest badanie gęstości kości. Dzięki badaniu densytometrycznemu można wykryć osteoporozę we wczesnym etapie jej rozwoju i podjąć jej leczenie. Mężczyźni po 40. roku życia powinny skupić na profilaktyce raka jąder i prostaty. W tym celu przynajmniej raz w miesiącu muszą wykonywać samobadanie jąder. Warto również udać się do specjalisty, który przeprowadzi badanie per rectum (przez odbyt). Panowie powinni również wykonać dwa dodatkowe badania laboratoryjne, takie jak: antygen gruczołu krokowego (PSA). Marker PSA, czyli specyficzny antygen gruczołu krokowego, pozwala wykryć raka prostaty w bardzo wczesnym stadium rozwoju. Badanie zaleca się wykonywać po ukończeniu 50. roku życia, jednak w przypadku, gdy w rodzinie stwierdzono raka prostaty, regularne sprawdzanie PSA powinno się rozpocząć od 40. roku życia. badanie kału na obecność krwi utajonej. Badanie na obecność krwi utajonej w kale jest badaniem przesiewowym w kierunku raka jelita grubego. lekarze pracujący w szpitaluPotrzebujesz pomocy? Wizytę umówisz też przez konsultanta
Nie rezygnujmy z ciepłej herbaty, a jeśli nie chcemy pić ciepłych napoi, świetnie sprawdzą się także pastylki, spraye czy płyny do płukania ust. Lato to okres większej beztroski, ale pomiędzy wyjazdami i zabawami w plenerze warto zwrócić uwagę i zadbać o nasze zdrowie. Dzięki temu będziemy w stanie cieszyć się wakacjami i
Rokrocznie rośnie liczba Polaków, którzy dbają o prawidłowe nawyki w zakresie snu i diety. Blisko ⅔ z nas (61%) śpi 7-9 godzin na dobę. To o 3 punkty procentowe więcej niż w poprzednim roku. Natomiast liczba Polaków, którzy przesypiają co noc mniej niż 7 godzin zmalała w stosunku do 2021 roku o 4 punkty procentowe.Tłumaczenie hasła "dbać o zdrowie" na hiszpański. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Dbaj o zdrowie: Twój organizm potrzebuje odpowiedniego wypoczynku, ruchu i zdrowego pożywienia, i to więcej niż dotąd. ↔ Cuide de su salud: Su cuerpo necesita suficiente descanso, ejercicio sano y alimentación apropiada tal como antes.yAGRoQ.
